对照参考下,自己是不是属于游戏成瘾!是什么原因导致的呢?

时间:2018-08-10 21:56:40来源:来自时间的阴谋
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游戏和其他行为上瘾一样,是一种思维习惯,是一种刺激/反应循环,它发生在意识意识之外。有很多思维习惯,大部分是有用的,它们通常都存在,因为对一个刺激有一个自动的反应比思考一个问题更容易,如果这个问题是你以前遇到过很多次的。上瘾是一种特定的思维习惯,在这种习惯中,人们会用这种习惯来安慰自己,而这种方式永远不会解决需要被安抚的根本原因。这种思维习惯并不是很有用,因为当你摆脱了潜在的原因,你就不需要这个习惯了。

改变你的思维习惯的过程基本上是一样的,无论你想要改变什么习惯。通常人们从事这项艰巨的工作是因为他们想要改变一种思维习惯,这种思维习惯会导致一种行为模式,使他们不快乐,或具有破坏性或功能失调。认为某人可能想要改变的习惯可能是令人讨厌的行为、心理健康问题、成瘾或任何其他习惯。好消息是这个过程是有效的。坏消息是,这是一个需要几年时间的过程,需要人们学习许多新技能,反复练习,直到它们成为新的思维习惯。

人们可能想要改变的思维习惯

有许多思维习惯是人们想要改变的。一些例子:

对物质或行为上瘾,

习惯性的,不正常的与他人交往的方式,如消极的,侵略性的,或其他不良的交流习惯,或精神上的差异,如抑郁,躁郁症,精神分裂症,强迫症,厌食症。

下面列出的过程可以用来改变任何你觉得自己无法控制的行为方式。任何一种行为,看起来好像是有什么东西让你这样做,这是你无法控制的。

上瘾是人们经常想要改变的思维习惯。成瘾有两个标准。首先,这是一种思维习惯,在这种习惯中,你会意识到一个问题,然后不假思索地对它应用同样的现成解决方案。其次,这种思维模式,即使它解决了问题,也必须以一种低效或功能失调的方式去做。它功能失调的一个标准是,从长远来看,解决方案导致的问题比解决的问题要多。

大多数上瘾都能解决情感痛苦的问题。然而,这些解决方案不是解决情感痛苦的原因,而是像止痛药一样。他们解决疼痛,却没有解决疼痛的原因。一旦这成为一种习惯,大脑就很难改变这种思维习惯。从本质上讲,大脑已经学会了一种有效的解决方案,它永远不希望再去思考这种模式。

网络游戏障碍并没有被DSM-V认定为成瘾病,但是它列出了这些标准来确定这种疾病:

1。反复玩基于网络的游戏,经常与其他玩家一起,这导致了功能上的重大问题。以下五项准则必须在一年内达到:

2。沉迷于网络游戏。

3。所不玩网络游戏时出现戒断症状。

4。宽容的积累——更多的时间需要花在玩游戏上。

5。这个人曾试图停止或限制玩网络游戏,但没有成功。

6。这个人对其他生活活动失去了兴趣,比如爱好。

7。即使知道网络游戏对一个人的生活有多大影响,一个人仍然会继续过度使用网络游戏。

8。这个人向别人谎报了他或她的网络游戏使用情况。

9。这个人使用网络游戏来缓解焦虑或内疚——这是一种逃避的方式。

10。这个人因为网络游戏而失去或处于风险、机遇或关系。

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